사진=클립아트코리아




당뇨병이 생기면 혈관이 손상되며 심장·콩팥 질환도 생기기 쉬워진다. 몸에 좋다는 온갖 건강식품을 챙겨 먹기 전에, 하루 7~8시간 잠부터 푹 자는 것이 우선이다. 잠만 잘 자도 심장·콩팥 질환과 당뇨병 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.


중국 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 37만 5837명의 데이터를 분석해, 수면 특성과 심장·콩팥·대사 건강 사이 관계를 분석했다. 수면 지속 시간, 아침에 일어나기 힘든 정 야마토연타 도, 낮잠 시간, 불면증과 코골이 유무 등이 수면 특성에 포함됐다. 참여자들의 건강 상태는 13.68년간 추적 조사됐다.


분석 결과, 잠을 푹 자는 사람들은 심장·콩팥·대사 질환을 앓게 될 위험이 수면이 불량한 사람들보다 30% 낮았다. 생애 첫 심장·콩팥·대사 질환이 생긴 사람이라도 잠을 잘 릴게임몰메가 자는 경우 다른 합병증이 동반될 가능성이 30% 적었다. 이는 이미 질환이 생긴 후라도 충분히 숙면하는 것이 향후 건강 관리에 이로움을 보여준다.


잠을 잘 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 연구 기간에 사망할 위험도 21% 낮았다. 다양한 질환 중에서도 숙면은 2형 당뇨병을 예방하는 효과 황금성슬롯 가 특히 컸다. 이는 수면 부족이 인슐린 저항성을 높임으로써 당뇨병 등 대사 질환 발생 위험을 키운다는 선행 연구 결과들과도 어우러진다. 


연구팀은 잠을 충분히 자지 못해서 생긴 우울과 불안이 이러한 건강 부담을 키웠을 수 있다고 설명했다. 분석 결과, 우울과 불안은 생애 처음으로 심장·콩팥· 바다이야기무료머니 대사 질환이 발생할 위험의 16.48%, 사망할 위험의 25.17%와 관련이 있었다.


이 연구 결과는 최근 학술지 ‘수면 건강(Sleep Health)’에 게재됐다. 기자 admin@no1reelsite.com